Отзыв #76

Отзыв #76

В #клиенты_бразговский. С Анной мы работали 12 недель, задача — рост ММ. Начали с 1870 Кк, закончили на 1960 Кк. Параметры: . Талия: 67,5 — 66,5 Бедра: 86-87 Присед: 30х8 — 42,5х8 Становая: 40х8 — 47,5х8 Жим лежа: 20х8 — 25х8 . Дальше текст от Анны! . В общем, история стара как мир. Сначала 46 … Прочитать!

Про сплит и фуллбоди

Про сплит и фуллбоди

Комментарий: “Что по-вашему мнению лучше — сплит или фулбоди?”. Новичка видно по вопросу :)) Только в голове новичка есть возможность найти ту самую программу тренировок, которая ИДЕАЛЬНА. Поэтому популярны тренировочные диски (раньше) и программы фитоняшек (сейчас). . Ах, МарьИванна показала жопу орехом, значит у нее есть тайное знание! Нет, МарьИванна просто 10 лет тренировала жопу, … Прочитать!

Про отмазки

Про отмазки

Про отмазки. Пост с бургером вызвал волну потаённого. С “плохим” БЖУ не худеют, на наггетсках тоже, а у Давлетовой жопа орехом благодаря классу губной гармоники. Ну все виноваты, кроме тех, у кого худеть не получается. . “Ой, я многодетная, я не могу считать КБЖУ” — ну а я студент с богатыми родителями, ага. “Ой, а … Прочитать!

Почему тренировки не тратят калории

Почему тренировки не тратят калории

Почему тренировки не тратят калории. Пост для тех, кто “компенсирует” и “отрабатывает”. Пеньки не надо отрабатывать, их надо есть. И планировать рацион так, чтобы средненедельная калорийность была дефицитной. Тогда все будет работать и с печеньками. Теперь про тренировки. . Силовые тратят мало. Реально. Это не космические цифры. . На этой тренировке я потратил 229 калорий. … Прочитать!

Как набрать 10 кг на одной печеньке

Как набрать 10 кг на одной печеньке

Как набрать 10 кг на одной печеньке. Давайте еще немного повеселимся, а на следующей неделе у меня есть для вас обучающие видео (если Дашка поправится) и несколько научных статей. Итак, про печеньки. Посто НЕ ПРО ТО, ЧТО НАДО СЧИТАТЬ КАЖДУЮ КАЛОРИЮ. Скорее о том, что должен быть контроль, пусть и базовый. . Начинаем с “Я … Прочитать!

Как набрать NEAT домашнему хомяку

Как набрать NEAT домашнему хомяку

Что делать! Вопрошаете вы. Я сижу дома, стучу лапками по клавиатуре и не хожу гулять в темный, страшный лес. Как мне увеличить нетренировочный расход калорий aka NEAT? . Отвечаю. . Представьте, что вам надо в два раза увеличить тренировочный объем. Что проще для организма: вместо одного часа тренироваться два или сделать три тренировки по 40 … Прочитать!

Пост для новичков

Пост для новичков

Пост для новичков. И для тех, кому надо освежить голову. Пойдем тезисно, выбирайте. Важное в конце! . Что мне делать? Зависит от ситуации. У вас много калорий сразу? Можете худеть. У вас мало калорий? Пройдите через #разгон_бразговский, потому что худеть на 1000 Кк — это путь к срывам. . Как понять, сколько мне надо калорий? … Прочитать!

Список тегов Артема Бразговского

Все теги идут ссылками. Просто нажмите. Основное #разгон_бразговский — посты про увеличение калорий, как есть и худеть на 2000+ #кардио_бразговский — о кардио при похудении и не только #срывы_бразговский — что делать, если переели, как предупреждать #целлюлит_бразговский — понятно, про что #гормоны_бразговский — о гормональном балансе при похудении #качествотела_бразговский — о радуге и единорогах — … Прочитать!

Отзыв #75

Отзыв #75

В #клиенты_бразговский. Показательный по нескольким пунктам вариант. Две тренировки в неделю, без приседов и тяг, стабильный дефицит. Постоянство — это то, что решает 95% проблем. Начали на 2800 Кк, закончили на 2500 — вот почему так важно иметь много калорий ДО похудения. Тренировочный объемы был умеренным — 12 000 — 14 000 кг в неделю, … Прочитать!

Не всем суждено похудеть.

Не всем суждено похудеть.

Проясним пару вещей. Не всем суждено похудеть. Как минимум сразу. Люди ориентируются на топовые результаты. “Воооот» — кричат люди, “А Машка то в инстаграмме на 10 кг за 3 месяца похудела!”. Или так: «А у вас вчера мужик на 30 кг похудел, а мне и 5 хватит!” Если кто-то что-то сделал, то и я могу, … Прочитать!