Снимите с меня ответственность!

Мы не хотим нести ответственность. Может не получиться и тогда уже не показать пальчиком — мол, дядя виноват. Классический пример — фильм “Сахар”. Мода ходит волнами, так как меня опять закидали в личке сообщениями “Посмотрите фильм сахар, очень полезно”. . На мой вопрос почему я ем сахар, худею и ничем не страдаю, ответа не было. … Read more

Силовые тренировки и остеопороз

Остеопороз, артрит и остеохондроз стандартно ведут к рекомендациям “Не смотреть на штангу, сломаете позвоночник”. Помним, что в большинстве случае врачи не злые: просто если вы не пойдете в зал, то сломаете себе спину в другом месте. И никаких претензий 🙂 . Определения. Остеопороз — […] заболевание скелета или клинический синдром, […] характеризуется снижением плотности костей, нарушением … Read more

История одного десерта

Чувство голода сегодня как болезнь — не дай боже почувствовать! Аааа, что делать, у меня заурчал желудок! Уууу, как теперь жить до вечера и “терпеть” чувство голода! И это половина комментариев. . Чувство голода — нормальное состояние человека. Мы не испытываем голод в трех ситуациях: . Только что поели Болеем Работаем (или просто не думаем … Read more

Осевые нагрузки и протрузии

Сейчас у каждого второго есть проблема с позвоночником. ИМХО источник кроется в низкой физической активности — даже пресловутые 10 000 шагов воспринимаются как “когда столько успеть”. Меньше физической работы — меньше мышечной массы — выше нагрузка на суставы, связки и позвонки — проблемы к 30 годам. . Классический подход — убрать осевые нагрузки. В этом … Read more

Про месячный дефицит калорий

Эфир сегодня смотрели? Развиваем мысль. Система должна быть построена так, чтобы работать с учетом погрешностей. Т.е. дефицит калорий должен быть здоровым, но покрывающим возможные косяки. Что позволяет вам делать эти косяки без опаски для прогресса. . Ходили с Дашкой на суши, что мы делаем регулярно. Фото в карусели — это только то, что съел я. … Read more

Ответы на вопросы — 2

Рубрика станет постоянной. Я не могу отвечать на комментарии с телефона: это займет несколько часов. Я делаю это с компа — в итоге нет древовидных комментариев. . Поэтому я буду делать так: . Часть комментариев сразу кидать в сторис со скринами ответов. Вывод — смотрите сторис каждый день. Сегодня уже есть! Часть выписывать отдельно и … Read more

Про большую сушку в головах

В головах у людей большая сушка и фитоняшки. Для большинства результат — это минус на весах. Плевать на композицию тела, потери мышечной массы, глобальный дискомфорт и отсутствие секса месяцами — стрелка весов должна падать! . Мы так привыкли. Потом начинается: похудела на 20 кг за 3 месяца, грудь мешочком, аменорея, погибаю, спасите…. Но пока этот … Read more

Ответы на вопросы по фитнесу

Новая рубрика — ответы на вопросы по фитнесу. . Вопрос: “Артем, а как же — когда организм испытывает голод — начинает откладывать жиры? “. Процесс простой: часть отложили, часть потратили. Ваша задача — НЕ пытаться сделать так, чтобы отложилось меньше. Т.е. не пытаться уменьшать кол-во простых углеводов, ГИ, время приема и прочее. Вам надо потратить: … Read more

Про страшные жопорастущие углеводы

И заодно немного про метаболизм макронутриентов. Начнем с последнего. Страх углеводов растет из нескольких вещей: . Простые жопорастущие углеводы Время приема этих углеводов . Простые углеводы в сочетании с высоким ГИ “типа” сразу запасаются в жир. Сложные после Х часов вечера тоже “типа” уходят в запасы. Отсюда же мысль, что если не есть быстрые углеводы … Read more

Спасите! Фитоняшки атакуе!

Дашке недавно написали комментарий с мыслью, что все вокруг охуенны, жопы тумбочками, ешь хлеб и давишься слезами стыда. Для того, чтобы исправить эту непростую ситуацию, существует простое решение: . Закройте Инстаграм Выйдите на улицу Расслабьтесь, все все ещё толстые. . Социальные сети дают обманчивое впечатление, что все вокруг прекрасны, просыпаются с укладкой, меняют Мерседесы раз … Read more