Фокус на деталях убивает прогресс

Моряка видно по походке, неуверенную в себе девушку — в боязни поварешки, а новичка — по фокусировке на деталях. Вместо того, чтобы учиться строить периодизацию нагрузок, люди спрашивают, сколько повторений делать: 3 или 5. NEAT — это не только ходьба на работу. Не знаю, почему все в это вцепились, но есть масса других способов поднять активность.
.
Хотя знаю. Заманчиво в очередной раз придумать, почему и тут ничего не получится, а потом сказать себе “ну не шмогла я, не шмогла. Это генетика”. Это не генетика — это лень.
.
ИМХО ставить беговую дорожку под рабочий стол — уже перебор, но это хотя бы реальная попытка конкретных людей изменить неподвижный образ жизни. Вместо того, чтобы писать “я не успеваю”, кто-то совместил тренажер с офисным столом и получил ситуацию, в которой все успевается.
.
Если ваш распорядок дня не позволяет один большой способ увеличить NEAT (например вы правда не можете потратить 40 минут на ходьбу до работу), делайте много маленьких вещей.
.
Работайте стоя (сразу +200-300 Кк в день).
Вместо того, чтобы позвонить коллеге, сходите.
Запаркуйте машину на 100 метров дальше.
Вместо 2 серий сериала посмотрите 1 — а еще 30 минут погуляйте с мужем вокруг дома.
Вместо того, чтобы час с детьми смотреть мультики, покатайтесь на самокатах (потом спать раньше лягут, вот вам и компенсация одной серии сериала).
.
Не думайте о конкретных деталях. Не подходит один вариант — ищите другой.
Мысль “Только так, иначе никак” ошибочна.
.
Или наращиваем NEAT — или мало едим.
Кому что.

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.