И снова про рассчет калорий

Комментарий: “А можно подробнее. Если сейчас вес 86 при росте 177 и возрасте 33, а хочется 65 . С чего начать и какой калорийности придерживаться?”. Звучит как “Я закончила Бауманку и ношу красную юбку до 12 часов дня: сколько шагов мне надо сделать, чтобы купить синего крокодила, который летит вглубь со скоростью 2 кг в час?”.
.
Люди. Нет формулы, которая при указании ваших ростовок даст вам точное кол-во калорий для похудения. Все, что есть, сделано для ориентира. Большого такого, в котором ошибка +-500 Кк вполне нормальна.
.
Люди не одинаковые. Возьмем двух девочек 50 кг весом. Одна пищит, что на 1500 ее прет как от грибов, а вторая худеет на 2500 Кк в день (все реальные люди). В чем разница? Первая ДУМАЕТ, что ведет активный образ жизни, а вторая  — мама с 3 детьми и носится по дому, как жук наскипидаренный.
.
Тренировки могут быть разными. Для одного человека тяга в 30 кг много, другой делает на тренировке 100 на разы и пишет “тренировка прошла неудачно”.
.
NEAT может быть разным. Одному 8К шагов в много — другой нагоняет 20К и пишет “не успела сделать дела”.
.
Клиническая история может быть разной. Одна начиная с 11 лет перетекает из гречневой диеты в питьевую, переходящую во французскую при совершеннолетии, а вторая на диетах не сидела. И сохранила больше ММ. И тянет 100 на разы на неудачной тренировке.
.
Цитирую FAQ из группы (полностью в галерее):
.
1. Считаем калории, вес тела и объемы тела две недели
2. Получаем среднее в день
3. Смотрим на вес тела и объемы:
    3.1. Падают — вы в дефиците
    3.2. На месте — вы на поддержке
    3.3 Выросли — вы в профиците
.
Так вы получаете реальные данные, которые относятся к вашим затратам. Там крокодилов и ловите.

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.