Ответы на вопросы по фитнесу

Новая рубрика — ответы на вопросы по фитнесу.
.
Вопрос: “Артем, а как же — когда организм испытывает голод — начинает откладывать жиры? “. Процесс простой: часть отложили, часть потратили. Ваша задача — НЕ пытаться сделать так, чтобы отложилось меньше. Т.е. не пытаться уменьшать кол-во простых углеводов, ГИ, время приема и прочее. Вам надо потратить: организовать дефицит калорий.
.
Будет дефицит — будет снижение массы тела.
.
Вопрос: «Оооооо…. а как же такая точка зрения, что если организм не кормить долгое время, то получив еду, он начинает еп запасать, потому что боится, что потом не дадут? И якобы небольшими, но частыми приемами пищи мы показываем нашему организму, что все ОК, апокалипсис еще не начался, не запасай жир, еда скоро опять придет. Разве это не правильная теория?”
.
Единственное, чего вы достигаете небольшими, но частыми приемами пищи — это регулярные всплески инсулина. Помимо меньшего времени для жиросжигания (что не важно), вы получаете частые всплески голода. Что важно, так как это прямой путь к срыву. Больше никаких “преимуществ” у дробного питания нет.
.
Вопрос: “А как же нашумевший фильм «Сахар» на ютюбе, где показывают как фруктоза из рафинированного сахара, не может перерабатываться печенью, идет прямо в жиры???”. Ответ первый: вам по телевизору и монстров марсианских показывают. Под кроватью каждый вечер смотрите? Реально, я думал, что мантрой “не читайте советских газет” мамы детей спать укладывают, ан нет!
.
Кто-то где-то сказал “ай-яй-яй, сахар страшный и кусается” — все щеманулись сдавать песок в магазины. Второй ответ. Перечитываем ответ на первый вопрос: вам надо не предупредить запасание — вам надо организовать сжигание. Какая разница, сколько запасется? Будет дефицит, будет похудение.
.
Итого: вы будете худеть при любом БЖУ в дефиците калорий. Вы будете сохранять ММ при достаточном кол-ве белка (1,5-1,8 грамм белка на кг веса тела) и силовых тренировках. Все остальное — личные предпочтения.
.
#калории #похудение #похудеть #диета #питание #пп #запеканка #творог #питание #пп #правильноепитание #зож #тренировки #фитнес

Оставьте комментарий