Игорь: минус 7 килограмм за 1 месяц Интенсива

Меня зовут Игорь. Мне 55 лет. В молодости спорта было в меру, в том числе и по работе. Потом осталась только работа — много нервов и езды в авто. Два года назад решил, что надо что-то делать. Достал из кладовки штангу, купил тренажер (недорого, но в нем есть то, что хотелось — скамья, верхний блок, … Прочитать!

Татьяна: с 0 до 15 подтягиваний

Татьяна — очаровательная девушка, которая когда-то начинала заниматься у меня и достигла с тех пор очень хороших результатов. Чуть больше, чем 2 года назад, она не могла сделать ни единого подтягивания или отжимания на брусьях — сейчас она спокойно делает 15 и 20 повторений соответственно. Выход силой, подъем переворотом, 30 приседаний с собственным весом — … Прочитать!

Промежуточные результаты участников текущего Интенсива

Решил поделиться с вами результатами, которых достигают участники Интенсива. Прошло всего две недели с момента старта и получения первых инструкций, и вот чего мы смогли достичь совместными усилиями: Дмитрий. Цель — набор мышечной массы. В данном случае все не очень быстро, потому что набирать лучше 700-900 грамм в месяц. Поэтому показываем результаты за несколько месяцев: … Прочитать!

Полное и подробное руководство о том, как накачать пресс

Твердые, рельефные кубики брюшного пресса — это то, чего хотят достичь практически все мужчины. Так или иначе, это современный фетиш, так что хотя бы раз в жизни каждый из нас хочет достичь подобного. Вопрос в том, как. Для того, чтобы на этот вопрос ответить, стоит начать с того, что такое брюшной пресс и какие методы … Прочитать!

Девушки и силовые тренировки

Сколько всего приходится выслушивать и терпеть бедным девушкам. И что силовые тренировки не для них, и что силовые тренировки превратят их в мужеподобное усатое существо, и что они не смогут рожать — таких баек очень много и неудивительно, что многие представительницы прекрасного пола предпочитают смотреть на бодибилдинг искоса. Я бы тоже пять раз задумался. На … Прочитать!

Как накачать мышцы в домашних условиях

Как накачать мышцы в домашних условиях

Независимо от того, где мы занимаемся, мы всегда хотим выглядеть лучше. И если у Вас нет возможности тренироваться в тренажерном зале, это еще не значит, что вы должны поставить крест на своем теле! Однако, прежде чем приступать к таким тренировкам, нужно прояснить для себя лично несколько важных моментов: Вы никогда не сможете получить мускулатуру культуриста, … Прочитать!

Аэробная и анаэробная двигательная активность

А давайте разберемся, чем же отличаются между собой аэробная и анаэробная двигательная активность. Аэробные тренировки — это это вид физической нагрузки, при которой движения совершаются за счет энергии, полученной в ходе аэробного гликолиза, то есть окисления глюкозы кислородом. Пример аэробной тренировки — это бег трусцой, плавание в небыстром темпе, езда на велосипеде, пешие прогулки. То … Прочитать!

Что вам нужно знать про кардио

Что вам нужно знать о кардио? Прежде всего то, что кардио — это крайне полезный вид физической активности. Давайте разберемся в основах. Что такое кардио? Это вид физической активности, основной целью и задачей которого является развитие сердечно-сосудистой системы, а также: Улучшение кардио выносливости; Развитие сердечно-сосудистой системы, развитие сердечной мышцы; Улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление; … Прочитать!

Становая тяга — 180 килограмм

На днях на тренировке потянул 180 килограмм на 1 раз. Судя по видео — есть еще запас, есть! То есть в сентябре-октябре, когда я перейду на цикл набора массы, я рассчитываю на 190.

Ну и чем черт не шутит, может будет 200 к Новому Году? В качестве подарка от бородатого старикана?

А самое примечательное тут то, что этот новый для меня вес был взят на дефиците калорий! Кто знает, тот поймет.

Новая программа тренировок жжет. Все больше и больше убеждаюсь в том, что мне стоило подтратить год на эксперименты, чтобы потом научитеся разработывать подобные сложные программы.

Кстати, я подумал и решил, что эта программа тренировок будет представлена в новом курсе по набору мышц. Отдельным модулем, так как там много нужно будет рассказать.

Так что рассчитывайте на 5-6 дополнительных видеоуроков в курсе!