Про причины срывов

Про причины срывов. Комментарий: “Дело в голове. Как писала одна из Ваших подопечных:» дело не в сникерсе,а в соматике”. Зажоры бывают психологические: от недостатка положительных эмоций, к примеру. Или детские программы срабатывают «ой не плачь деточка, на конфетку» и включается сладкая обжираловка при депресухе”.
.
Я считаю, что психологические примеры имеют место быть, но не так часто, как люди думают. На них просто списать все косяки, как на генетику.
.
Ой, у меня кость широкая!
Ой, меня мама в детстве недокармливала/перекамливала!
.
У проблемы можно выделить конкретные признаки и аморфные. Конкретные можно измерить: дом на 1 этаж ниже, потому что прораб спиздил кирпич. Аморфные измерить нельзя: дом на 1 этаж ниже, потому что мама в детстве била меня плюшевым зайцем красного цвета, теперь я боюсь красный и кирпичи в мою жизнь не приходят.
.
В первом случае вы идете в полицию, прораб в тюрьму, дом достраивается. Во втором случае вы всем рассказываете, что 2 этажа, конечно, лучше чем 1, но так как ваши пухлые части тела в детстве лупили плюшевым зайцем, вам не повезло.
.
Пример утрирован. Есть разница между клинической депрессией и “мне чета грустно”. Как и есть разница между #РПП и срывом от хронической недокормленности.
.
Мой опыт говорит, что #срывы лечатся изменением конкретных факторов:
.
Повышение калорий
Улучшение качества сна
Снижение тренировочной интенсивности и объема
Снижение кардио нагрузки
.
На практике вы начинаете есть немного больше, тренироваться немного меньше. Есть улучшение — значит у вас просто срыв и призраки детства вас не беспокоят. Если вы сделали все вышеуказанное и срывы все равно регулярны, то:
.
Поднимите калории. Если вы с 1000 подняли до 1200 — это все равно мало. ИМХО минимум комфорта — это 1700. Физиологический минимум — 1500.
.
Возьмите 2 недели перерыва от спорта, вернитесь на 2 тренировки в неделю по 3 упражнения. Будет возможность для роста — повышайте. Кардио уберите.
.
Если и тогда ничего не изменилось — да, у вас возможно РПП и надо лечиться. К доктору, ножками, чеп-чеп.
.
Начните с изменяемых вещей. Потому что программу «ой не плачь деточка, на конфетку” не исправить — она уже случилась.

Мой ИГ

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.