Про разницу между NEAT и кардио

Про разницу между NEAT и кардио. Чтобы было понятно.
.
Вы взяли велик, катались по парку, общались с семьей-друзьями, сходили в кафе, напугали белку и набрали кучу шагов в процессе — это NEAT.
Вы сказали семье, что мама толстая, маме нужно на степпер, играйте сами — это кардио.
Вы поставили машину на квартал дальше и набрали шаги — это NEAT
Вы не ходите по лестницам, паркуетесь на тротуаре перед входом, но после работы тратите час на кардио в зале — это глупость.
.
NEAT — это физическая активность, которая происходит “сама”, потому что иначе никак. Кардио — это то, на что вы тратите дополнительное время в ущерб себе, семье и друзьям.
.
Основная фишка NEAT — это совместить физическую активность с социальной, чтобы не тратить дополнительное время на физуху. Вместо кардио на дорожке можно побегать с детьми — эффект тот же, а дети рады. Вместо степпера можно вымыть полы руками — дом чистый, пресс жесткий.
.
Основной критерий — если вы делаете кардио ради дополнительных затрат энергии, эту задачу точно можно решить быстрее и проще без дополнительных затрат времени. Думайте, как сочетать приятное с полезным. Вместо совещания в офисе можно взять коллегу на улицу, прогуляться до Старбакса и обратно, обсудить все, что надо, в процессе. Вместо лифта взять лестницу. Запарковаться дальше от ТЦ — мест больше, дебилов меньше.
.
NEAT — это образ жизни. Если вы перестаете тренироваться — а все рано или поздно встречаются с перерывами на 1-4 месяца — NEAT никуда не уходит. А кардио уходит. В итоге вы получаете “магический” способ есть больше. Но это не магия, это планирование — которое со временем  переходит в образ жизни.

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.