Про типы фигуры

Комментарий. «Очень хотелось бы узнать ваши рекомендации по питанию и тренировкам для женщин с фигурой груша”. Я вас расстрою: в моей Вселенной нет “тренировок для женщин”, “тренировки для типа фигуры треугольник” и “как перестать быть квадратом”. Куда ни плюнь, всюду геометры.
.
Но еще важнее то, что нет скрижали “как должна выглядеть женщина”. Прикиньте — у всех свои понятия красоты! Есть женщины, которым не нужно 12-15% подкожного жира. И даже — о ужас! — те, кто качает квадрицепс. Понятно, что в головах поросли “телочка обыкновенная, лет 25, одна штука” это с трудом укладывается, но после 30 обычно начинаешь понимать, что кому что надо — тот то и делает.
.
Лишь бы не мешали.
.
Так что “тренировок для женщины” AKA “как не накачать квадрицепс” не существует. Вам не надо — не качайте.
.
Теперь про типы фигуры. Тип фигуры = генетика и % подкожного жира. Генетика — это неизменяемые факторы. Соотношение объема талии и бедер, место крепления косых и ягодичных мышц, длина костей. Родились гномом — будете гномом, как ни тренируйся. Если косые крепятся широко, то талии у вас тоже не будет — хоть купите все фитоняшные корсеты разом.
.
НО вы можете увеличить объем бедер и плеч, за счет чего талия будет ярче выражена чем у девушки, у которой фактически талия уже, зато бедер нет.
.
УМЕНЬШИТЬ можно % подкожного жира. Поэтому уменьшить ноги = похудеть. Там, где жира мало, вы ничего не сделаете. Нет упражнений для узкой талии: она либо есть, либо нет. Если нет — претензии к маме и папе.
.
Большие ноги? Худейте. Будут худые ноги.
Таз визуально больше груди? Худейте. Единственное средство для того, чтобы снизить % подкожного жира — похудеть.
Далее вы меняете пропорции: увеличили объем плеч — груша превратилась в песочные часы.
.
Надо уменьшить? Худеем.
Надо увеличить? Наращиваем ММ.
.
Не тратьте время на попытки изменить неизменяемое.

Мой ИГ

Оставьте комментарий