Тем, у кого не получается, мешает все

Тем, у кого не получается, мешает все. Кофе, #пп, не ПП, углеводы вечером или утром, сахар, сладкое, тренер разрешил, тренер не разрешил, генетика, наследственность, работа, дети, отсутствие детей, зеленые коты в мае. Причина найдется. Базовый фитнес — очень простая вещь. Вам надо:
.
Стабильно наращивать веса/тренировочный объем
Следить за калориями
.
Если вы год будете в дефиците калорий + будете прогрессировать в тренировках, у вас будет результат. На ПП, на кбжу, на программе с периодизацией, на программе без периодизации — будет.
.
Но это скучно.
.
Ой, я не хочу поднимать большие веса.
Ой, женщине нельзя поднимать больше 20 кг
Ой, я боюсь накачать ноги
Ой, я не могу так долго считать калории
Ой, я не могу так долго держать пп, я срываюсь
.
Если кто-то выйдет со схемой, которая позволит на розовых гантельках накачать жопу тумбочкой за 3 месяца, причем за питанием можно будет не следить — чувак озолотится.
.
Похудение — это работа. Надо следить за тренировками, за питанием, ходить в зал, следить за тем, чтобы вы не перетренировались, не недотренировались. Набор ММ — тоже самое, но дольше и сложнее. Проблемы начинаются у тех, кто пришел за быстрым результатом: сейчас я соберусь, перестану есть, быстро похудею, а потом все будет, как раньше.
.
Не будет. Это работа. Если вы будете ходить на работу с мыслью “Сейчас я соберусь, недельку поработаю, стану директором и не буду нихрена делать”, то вас ожидает неприятный сюрприз. Особенно когда вы поймете, что с каждым повышением работы становится больше, а времени для тупки — меньше.
.
Что-то не получается — ищите причины.
Сложно держать дефицит — делайте разгон.
Все достаточно просто :)

Мой ИГ

Оставьте комментарий