© 2019 Группа Артема Бразговского
Онлайн группа Артема Бразговского.
3 500 ₽ в месяц
Ешь больше, тренируйся комфортнее, уверенно смотри в зеркало. У нас есть печеньки!
Вспомните, когда в последний раз вы хотели, чтобы тренировки были простыми и понятными, чтобы рекомендации по питанию были четкими и чтобы всегда было кого спросить, что тебе делать?
Планирование тренировки не должно вызывать ощущение постройки орбитальной платформы, а питание не должно быть тайной за семью печатями. Все мечтают о том, чтобы хорошо выглядеть и еще лучше себя чувствовать, но готовы ли вы начать работать над новым Я уже сегодня?

Фитнес - не тайна за семью печатями, чудо генетики или блат от родителей. Это не та ситуация, в которой вы можете сказать "Мне не повезло" - только "Я еще не начал работать".

Не "Мне не помогал родители", а "Я просто недавно начал". Более 1 000 участников группы показывают, что измениться возможно и это доступно и вам.

Работа в тесной команде единомышленников всегда проще, чем попытка продраться через лес самому.

Я предлагаю вам придти в группу прямо сегодня.
Группа это:
Готовые программы тренировок на каждую неделю
Нагрузки, от которых не хочется лечь и умереть. Средняя тренировка длится 40-45 минут. В группе нет бессмысленной нагрузки, от которой вы протянете ноги в направлении холодильника
Конкретные рекомендации по питанию
Вы видели мои посты: рекомендации основаны на последних научных данных. Я не даю надуманных ограничений на молочку, творог, глютен и углеводы. Участники группы едят то, что хотят, в рамках КБЖУ
Пошаговое обучение технике упражнений
Вы присылаете видео, я пишу, что и как надо исправить. Вы пробуете, присылаете снова, получаете следующие рекомендации. И так хоть 7 раз в неделю.
Постоянная коммуникация с участниками
Вы задаете вопросы, я отвечаю. Глупых вопросов нет, вы можете повторяться, пока не поймете.
Специальный сайт для участников группы
Там можно планировать тренировки, указывать подходы и повторения, смотреть свой прогресс по графикам. А еще сайт пишет, сколько калорий вам надо есть в день.
Для кого группа?
Все программы доступны сразу после оплаты. Не надо выбирать заранее.
Вы хотите похудеть
Похудение
Программа на похудение сочетает в себе умеренный дефицит калорий, отсутствие запретов на продукты и адекватную нагрузку, после которой вас не надо будет тащить из зала вперед ногами.
Записаться
Есть хочется, но не худеется
Разгон
Вам нужен разгон, если вы уже мало едите, но не худеете. Разгон помогает поднять калории, при этом объемы тела не меняются или меняются незначительно. Разгон - это комфорт в жизни!
Записаться
Вес нормальный, а внешним видом вы не довольны
Рост мышечной массы
Серьезные нагрузки, рост рабочих весов и отработка техники - все это программа на рост мышечной массы. В сочетании с умеренным профицитом калорий вы отметите рост в нужных местах без изменения гардероба.
Что вы получите в группе
Индивидуальный подбор веса отягощения
Каждый участник работает с индивидуальной нагрузкой, которую рассчитывает программа
Индивидуальные рекомендации по калориям
Калории рассчитываются индивидуально под человека и меняются раз в неделю
Гибкое изменение БЖУ в рамках калорий
Вы можете расставить рекомендации по БЖУ так, как вы привыкли есть
Графики общей нагрузки в месяц (тоннаж и интенсивность)
Вы наглядно видите, как вы работаете
Быстрая поддержка всех участников
Мы отвечаем на большинство вопросов в течение 24 часов
Возможность вносить данные с мобильного телефона
Сайт группы прекрасно работает на мобильных телефонах
Наши результаты:
Вы тоже сможете есть больше и худеть. Нажмите на картинку, чтобы увидеть больше!
Показать еще
Ответы на ваши вопросы
Если вы не нашли ответ, просто напишите мне и я вам помогу!
Какие есть программы тренировок?
После оплаты у вас есть доступ к 6 программам:

  • Похудение, 2 дня в неделю
  • Похудение, 3 дня в неделю
  • Похудение дома, 3 дня в неделю
  • Рост ММ, 2 дня в неделю
  • Рост ММ, 3 дня в неделю
  • Разгон, 3 дня в неделю
Можно ли тренироваться дома?
Да, в группе есть программа для домашних тренировок. Вы можете как тренироваться с дополнительным оборудованием (гантели, гири, ленты), так и без него
Как регулируется питание?
Каждый участник получает индивидуальные рекомендации по калориям. Для этого вам нужно будет внести данные за 14 дней на специальном сайте для участников группы и указать, что вы делаете - худеете или наращиваете мышечную массу.

В зависимости от того, с какой скоростью будет меняться масса тела, вы будете получать индивидуальные рекомендации, что делать с калориями - опускать, поднимать или держать.
Как я узнаю, какие веса мне использовать на тренировках?
Каждый участник получает доступ к специальному сайту для участников группы. Там вы можете вносить ваши тренировки. Вам надо будет указать веса во всех упражнениях в первую неделю тренировок - их просто надо подобрать в зале.

После этого программа будет показывать, какой вес взять на следующей тренировке.
А если я не знаю, какую программу выбрать?
После оплаты вам нужно будет сделать пост в группе с описанием вашей ситуации и мы вам поможем :)
Как мы будем общаться?
После оплаты вы получаете доступ к закрытой facebook группе.

В ней можно и НУЖНО:

  • Задать вопрос и получить ответ.
  • Выложить видео с тренировки и получить корректировку техники.
В группе уже много всего — сразу после оплаты не забудьте добавится. Вы можете задавать любые вопросы, без ограничений, хоть каждый день.

А я смогу получить ответ на именно мой вопрос?
Да, на данный момент я (Артем) лично отвечаю на все комментарии в группе. Это не значит, что вы получите персональную программу - но дам рекомендации именно вам.
У меня травма/варикоз/грыжа. Мне подойдут ваши программы?
В группе есть люди с варикозом и грыжами. Это не мешает тренировкам. Но (возможно) вам придется модифицировать программу и убрать упражнения, которые вам не комфортны. Если вы не знаете, какие именно, после оплаты сделайте пост в группе и я скажу, что и как модифицировать.
Я новичок и ничего не умею. Я смогу начать сам?
Да. В группе есть руководства, видео о том, какие упражнения на что поменять, если вы не хотите начинать сразу с базовых упражнений (приседания и тяги). Вы можете сделать пост в группе и спросить, что и на что поменять. Вы сможете присылать видео с тренировки и корректировать технику. Вкратце: чем больше активности в группе вы будете проявлять, тем быстрее вы перестанете быть новичком.
Каких результатов можно ждать?
Просто посмотрите на секцию с результатами участников группы. Если вы пришли похудеть на 20 кг за 2 недели - группа точно не для вас.
Обязательно ли считать калории?
Если вы хотите максимум результата - да. Прежде всего потому, что иначе я не смогу дать вам помощь по питанию. Представьте, что прошел месяц и вы не видите разницы. Вы пишете: Артем, месяц я питалась чисто, но это не работает. Что я смогу вам ответить? Ешьте еще чище? А в случае с калориями я смогу сказать, что вам надо поднять/опустить калории на Х.
Я могу использовать кето?
Да, конечно.
Made on
Tilda