Клиенты Артема Бразговского: #102

Публикация от Артем Бразговский (@artembrazgovsky) 15 Авг 2018 в 6:58 PDT В #клиенты_бразговский. Про Артема я узнала, бродя по просторам Инстаграмма и ,откровенно говоря, устав от многочисленных постов про низкокалорийный рецепты и упражнения, выполняемые горячими девчонками с кубиками. Очень хочется так выглядеть в реальной жизни , но не хочется чтобы смыслом жизни были только мысли … Read more

Про новичков и 100%

Публикация от Артем Бразговский (@artembrazgovsky) 14 Авг 2018 в 9:02 PDT Когда у новичка не выходит все сделать на 100%, он/она паникует в инстаграмме. Если у меня мало времени, я прихожу на тренировку, делаю пару рабочих подходов на технику и иду довольный. Новичок решит, что раз полноценной тренировки нет — значит работа за последние полгода … Read more

Признаки неадекватно восприятия/пищевого поведения

Публикация от Артем Бразговский (@artembrazgovsky) 13 Авг 2018 в 8:42 PDT Есть вещи важнее четких КБЖУ и выбора между запаренной и не такой нервной овсянкой. Например, признаки РПП (расстройство пищевого поведения). Несколько примеров: Боязнь веса, весов, контроля объемов Избегание определенных продуктов, чтобы не залило Вы не хотите записывать новый вес, если он заметно отличается от … Read more

Как убрать последние 1,5 килограмма?

Публикация от Артем Бразговский (@artembrazgovsky) 12 Авг 2018 в 8:57 PDT Если “сверху Кащей, снизу Бармалей” — про вас, тогда читайте. Пост про: “Как убрать последние 500-1000-2000 грамм” с дополнениями “не могу убрать живот” или “не могу убрать ляжки”. Предполагается, что где-то существует специальная техника, которой можно отрезать последние, неудовлетворяющие вас ломти себя. А хрена … Read more

Схемы применения периодического голодания

Публикация от Артем Бразговский (@artembrazgovsky) 11 Авг 2018 в 8:27 PDT ПГ — это принцип. Есть несколько вариантов использования. 10/14 — умеренный вариант. 14 часов фаста, 10 часов приема пищи. Например завтрак в 7 утра, ужин в 17.00, дальше без калорий. В народе известен, как “после 6 не есть”. В чем разница? Вы понимаете, что … Read more

Коротко о плюсах периодического голодания

Публикация от Артем Бразговский (@artembrazgovsky) 8 Авг 2018 в 9:22 PDT Плюсы ПГ вытекают из минусов. Комфорт. Минус один прием пищи = плюс один час времени. В который можно спать, работать, играть на приставке или заниматься сексом. Чем больше ты делаешь, тем больше ценишь это время. Главное, не пытаться делать все сразу. Проще держать дефицит. … Read more

Научные данные о периодическом голодании

Публикация от Артем Бразговский (@artembrazgovsky) 9 Авг 2018 в 8:36 PDT То, что ПГ приводит к похудению, не обсуждается — это естественный результат дефицита калорий. Посмотрим на другие показатели. По данным “Effect of fasting on young adults who have symptoms of hypoglycemia in the absence of frequent meals” сахар в крови не падает до критических … Read more

Про десерты

Публикация от Артем Бразговский (@artembrazgovsky) 10 Авг 2018 в 10:04 PDT Думали, что сегодня будет очередной пост о #пг_бразговский? Неа, перерыв на пятницу! Даша @d_valentinova с неделю назад выкладывала рецепт запеканки, так ее завалили комментариями типа: «А что будет, если яйца заменить на бананы, муку на отруби, а изюм убрать?”. Хрень получится. Когда вы пытаетесь … Read more

Письмо в редакцию

Публикую без купюр, как прислали. Листайте галерею. Подумал, что многим может быть полезно. Артём, я вам уже в инстаграме писала, что напишу отзыв про вашу методику с калориями и тд. Извините, что вышло так много, но мне показалось, что предисловие полезно знать. Стою на кухне, жую арбуз. Лето, жара. Не покупала арбуз года два. Говорят, … Read more

Почему я много двигаюсь, но не могу похудеть?

Почему я много двигаюсь, но не могу похудеть? Смотрите на систему как на уравнение Х=Y+Z. Где Х — приход калорий, Y — внетренировочная активность и Z — тренировочная. Теперь перекладываем это к комментарию: почему я мало ем (1700), много двигаюсь, но не могу похудеть? . Потому что суммы Y и Z не хватает, чтобы перекрыть Х. … Read more