Руководство по RPE

Общая схема работы В программе мы используем следующую схему: Было слишком просто даже для разминки? 5,5 Было просто, как на разминке? 6,00 Между разминкой и рабочим подходом? 6,50 Легко и быстро, но рабочий вес? 7,00 Вы могли сделать МОЖЕТ БЫТЬ еще 3 повторения? 7,50 Вы могли ТОЧНО сделать еще 2 повторения? 8,00 Вы могли МОЖЕТ...

Доступ ограничен только для членов группы
Войти Присоединиться

Большое руководство по разгону

(в процессе дополнения) Задачи разгона Рост калорий Первая и главная задача. Без роста калорий у вас НЕ будет прогресса в тренировках, роста NEAT, система не будет работать. Да, это страшно, но калории надо прибавлять. Главное — делать это на основании системы, а не от балды. Хотя иногда так тоже работает. Рост тренировочных весов и интенсивности...

Доступ ограничен только для членов группы
Войти Присоединиться

Практическое руководство по жиросжигателям

Внимание: данное руководство перечисляет добавки, дозировки и рекомендации по применению. В целом все из указанных препаратов проходят как БАДы или пищевые добавки. В тексте нет того, что надо покупать по рецепту (эка, клен, эфедрин и так далее). Если не уверены — проконсультируйтесь с настоящим врачом. Часть из указанного приведена не в силу жиросжигающих свойств, а...

Доступ ограничен только для членов группы
Войти Присоединиться