ЗАПИСЬ В ГРУППУ
АРТЕМА БРАЗГОВСКОГО

Сразу после записи вы получаете доступ ко всем программам тренировок.

Разгон тоже тут! Хотите есть больше и худеть? Вам сюда.

ДЛЯ КОГО?

ТРЕНИРОВКИ
В ЗАЛЕ

Короткие тренировки, от которых не хочется умеререть

ТРЕНИРОВКИ

Тем, кто хочет и может тренироваться дома без HIIT попрыгушек у телевизора

РОСТ
ММ

Конкретные задачи по питанию для плавного роста ММ

ПОХУДЕНИЕ

Тем, кто хочет худеть в комфортном темпе без ограничения в 1300 Кк в день

И
РАЗГОН!

Тем, кто хочет есть печеньки и худеть. Фишка группы!

КАК ВСЕ ПРОИСХОДИТ?

В группе есть рекомендации для новичков. Вы можете начать с более простых упражнений.

Программа, которая работает, индивидуальная нагрузка, планирование результатов, обратная связь. Если вы мне доверяете — то оно того стоит.

Рост силы — точно. Рост ММ — точно. Если будете следовать рекомендациям по питанию — будет похудение. Если будете терзать меня вопросами в группе, а не молчать в тряпочку — будет и рост техники + понимание процесса. И да, можно задавать вопросы «А почему тут 3 повторений, а не 5» или «А как лучше построить цикл на похудение». Я не храню «страшно секретное знание».

Нагрузки построены так, что вы сможете их выдержать. Обычно все жалуются, что мало :)

После оплаты вы получаете доступ к закрытой facebook группе. В ней можно и НУЖНО:

Задать вопрос и получить ответ.
Выложить видео с тренировки и получить корректировку техники.
В группе уже много всего — сразу после оплаты не забудьте добавится. Вы можете задавать любые вопросы, без ограничений, хоть каждый день.

В 2018 году группа стоит 3000 рублей в месяц. Начиная с 2019 года группа будет стоит 5000 рублей в месяц.

Да, просто соблюдайте рекомендации по калориям, а БЖУ подстраивайте под свою схему.

Вместе с программой я планирую дефицит или профицит калорий (зависит от вашего выбора). Каждую неделю вы получите рекомендации в формате «3 дня поддержка + 4 дня поддержка-200Кк». Читать как: 3 дня едите на то кол-во калорий, при котором ваш вес не меняется, 4 дня — поддержка минус 200 Кк, за счет чего и формируется дефицит (в нашем примере).

Т.е. калории снова индивидуальны, так как уровень поддержки разный у каждого участника.

Дефицит и профицит меняются от недели к неделе, питание тоже идет циклами и подстроено под тренировки: сложнее неделя — больше калорий.

Плюс у вас будет доступ к фейсбук-группе, где можно спросить, что делать именно вам. Т.е. да, можно будет написать «Я ем на ХХХХ БЖУК, ситуация такая-то, что мне делать».

Вы получите подробные инструкции и рекомендации. Я распишу несколько вариантов, но все они основаны на дефиците калорий. РАЦИОНОВ НЕТ. Будут рекомендации по КБЖУ.
Никто вас не заставит. Но все рекомендации группы сделаны в КБЖУ — так можно получить более прогнозируемые результаты

Да, есть программа для домашних тренировок. Инвентарь может быть или нет, это не важно.

Один тренировочный план для всех участников, разная нагрузка. Каждое воскресенье я выкладываю новую программу. Я планирую программу на 6 месяцев вперед, заложена периодизация, выход на пик, циклы восстановления.

Можно присоединиться в любой момент. Тренировки основаны на базовых упражнениях, подсобные упражнения меняются.

Набор упражнений один, нагрузка у каждого своя. Как это выглядит:

Вместо «Присед, 5 повторений, 50 кг» вы увидите «Присед 5@9RPE». Читаете: «подобрать такой вес, чтобы, сделать 5 повторений и иметь 1 повторение в запасе». Таким образом 5 повторений — для всех, а вот вес у каждого будет свой.

Ваша нагрузка будет индивидуальной.

В файле будут рекомендации, что на что можно самостоятельно поменять. Но лучше предварительно задать вопрос в группе.

Сейчас у нас 3 программы: похудение, рост ММ и разгон. Каждая программа рассчитана на 2 и 3 дня.

Вы можете в любой момент менять программу, если хотите сменить цели. После оплаты у вас есть доступ к 5 программам:

Похудение, 2 дня в неделю
Похудение, 3 дня в неделю
Рост ММ, 2 дня в неделю
Рост ММ, 3 дня в неделю
Разгон, 3 дня в неделю

Можно тренироваться дома

Вы сами выбираете, по какой программе заниматься. Не уверены? Спросите у меня.

Нет, работа в группе не фиксирована. Вы приходите, работаете с нами, перестаете работать, когда вам это больше не нужно/не интересно. Вернуться можно в любой момент.

В группе нет наборов, можно начать прямо сейчас.

Нет. Командировки, отпуска и прочее стоит планировать заранее.
Нет, можно начать прямо сейчас.

3 программы тренировок: похудение, разгон и рост ММ. Можно тренироваться дома.

Вы получаете доступ ко всем програмам сразу.

Не бойтесь: в группе можно задавать вопросы и я отвечаю на каждый из них.

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

Вы оплачиваете 1 месяц участия в группе

₽3,000.00

Непонятно? Задайте мне вопрос: