Насколько точно фитнес-браслеты измеряют данные активности?

🏋️‍♀️Насколько точно фитнес-браслеты измеряют данные активности? Коротко: оооочень приблизительно. Вот четыре параметра, которые учитывают трекеры:⠀

✔️Шаги⠀
✔️Пульс⠀
✔️Калории⠀
✔️HRV⠀

Можно еще учитывать массу данных 🚴‍♀️, но блог не о том.⠀

✅Шаги и пульс учитываются достаточно точно, по тестам лидируют Apple Watch (как минимум по тем тестам, которые видел я: 1,2,5).⠀

❌С калориями плохо. По данным [2] Apple Watch 1 показали 15% диапазон ошибок при оценке расхода энергии (сравнивали с Oxycon Mobile). Fitbit Charge HR показал 32,9% диапазон ошибки, так что 15% — это еще хорошо. В [4] снова тестировали Apple Watch 1 с аналогичными результатами: использовать для определения расхода можно, но примерно.⠀

😂Ученые установили, что “Энергия расходуется, но не понятно, сколько»⠀

🙆‍♂️По HRV данных не так много, но [3] указывает, что данные от Apple Watch вполне можно использовать как минимум как индикатор уровня стресса.⠀

👩‍🔬Из более современных данных есть исследование 2018 года [5] с Apple Watch 2. Результаты те же: хорошо для оценки шагов и пульса, плохо для оценки расхода энергии. Правда тут Apple Watch показали диапазон ошибок аж 49%. Возможно, просто другой вариант тестирования.⠀

☝️Итого:⠀

✔️Да, данных по современным часам нет, но мы можем предположить, что показатели стали лучше⠀
✔️Трекеры показывают достаточно точную картину по шагам и пульсу (за исключением бюджетных типа MiBand)⠀
✔️Вы можете использовать такие показатели, как HRV для контроля стресса⠀
❌Нет, трекеры плохо показывают расход энергии.⠀

Возьмем 15% как самый малый диапазон ошибок, который был в данных. Это значит, что вы можете сделать дефицит в 15% и ошибка измерений его убьет. Чтобы быть на 100% уверенным, надо делать значительный дефицит, что можно делать и без гаджетов 🤷‍♂️⠀

🎁Внимание! Этот пост участвует в предрождественской акции раздачи подарков. Сегодня разыгрываем одно место на вебинар “Тренировки для тех, кому за …». Просто лайкните пост, оставьте осмысленный комментарий и вы участвуете! Количество комментариев не ограничено. Победителя выберу завтра к вечеру методом тыка.⠀

❓Вопрос для обсуждения: вы использовали данные трекеров для похудения? С каким результатом?⠀

[1] Are Currently Available Wearable Devices for Activity Tracking and Heart Rate Monitoring Accurate, Precise, and Medically Beneficial?
[2] Comparative evaluation of heart rate-based monitors: Apple Watch vs Fitbit Charge HR.
[3] Validation of the Apple Watch for Heart Rate Variability Measurements during Relax and Mental Stress in Healthy Subjects
[4] Measuring the validity and reliability of the Apple Watch as a physical activity monitor.
[Evaluating the Validity of Current Mainstream Wearable Devices in Fitness Tracking Under Various Physical Activities: Comparative Study
[5] Evaluating the Validity of Current Mainstream Wearable Devices in Fitness Tracking Under Various Physical Activities: Comparative Study

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.