Почему вы не можете похудеть: данные

Нет повести печальнее на свете, чем повесть о вранье “Я на диете»! Или причина, по которым вы не можете похудеть, несмотря на ежедневные 1200 кк и спорт в объеме полумарафона.⠀

👩‍🔬В [1] провели эксперимент на участниках с ожирением и грустной историей снижения веса. Изначальной предпосылкой было снижение затрат и ОВ, но уровень BMR у всех участников оказался в районе +-5% от предсказанного. Поэтому я скептически смотрю на все комментарии типа “Ну я праааавда худею только на 1200 Кк”. ⠀

🤦‍♂️Зато количество калорий было недооценено на 47%, а уровень затрат переоценен на 51%. При этом большинство субъектов валили все на генетику 🍦, гипотериоз 💧 и говорили, что едят “правильно»🥦. Фактически наши печальные участники ели в 2 раза больше, чем обещали и занимались в 2 раза меньше, чем говорили. ⠀

🏃‍♀️Похудательные марафоны — они такие: пролет пробежал — устал — “весь день бегал”. ⠀

👉Инструкция: как из 1200 получить 2265 и написать 1200:⠀

1️⃣Вы не считаете овощи. Зеленые овощи не считаются, красные до 12 не считаются, синие ночью не видно.⠀

2️⃣Вы не считаете перекусы. Одна конфетка — это просто конфетка. Одна долька чипсов тает на языке быстрее, чем доходит до пищевода. Зачем тратить нервы на столь тривиальные вещи? Особенно, когда нервы уже к 9.00 потрачены на “Эй, мудак, куда прешь, машину купил, а ездить не купил, пингвин лососевый!”⠀

3️⃣Вы не считаете срывы. Три дня ели на 1200? Молодец, можно всем об этом написать. Выходные традиционно не учитываются, все диетологи о этом знают. Не согласен? Хреновый ты диетолог!⠀

4️⃣Вы считаете приблизительно. Взвешивать лень и вообще это РПП. ⠀

👍Используйте предложенные инструменты с умом и вы “прааааавда” будете худеть только на 1200 Кк! Хотите что-то изменить — читайте #разгон_бразговский. ⠀

❤️Если вы уже прошли разгон — расскажите свою счастливую историю “Ел(а) на 1200, ем нас 2200”. А то ведь не поверят :))⠀

[1] Discrepancy between self-reported and actual caloric intake and exercise in obese subjects.

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.