Книга "FAQ по фитнесу и похудению"

Книга написана в краткой, сжатой форме. Много времени не потребуется. Вы найдете ответы на все вопросы из моего ИГ + ссылки на наиболее интересные посты.

0.00

Описание

Книга написана в краткой, сжатой форме. Много времени не потребуется. Вы найдете ответы на все вопросы из моего ИГ + ссылки на наиболее интересные посты.

Отзывы

  1. Марина

    Просто, доступно, полезно! Спасибо большое :)

  2. Ирина

    Привет. Впервые познакомилась со статьями Артема в инсте. Все кратко, емко и полезно. А самое главное читаешь и начинаешь верить, что все обязательно получится. Чуть позже скачала книгу, написанную Артемом. Но наверное это больше пособие, содержащее вопросы и ответы. Прочитав пособие, все пазлы сложились, стало все более понятно, а самое главное я наконец-то поняла основной принцип похудения, то что для меня актуально в настоящий момент. Рекомендую ли я книгу к прочтению? Однозначно Да и особенно для начинающих свой путь к похудению и набору мышечной массы.

  3. Даша

    Единственный человек во всей инстаграммской фитнес-индустрии, которому я доверяю. Спасибо Вам! Информация, которая внушает доверие и показывает, что штанга — это не вся жизнь :)

  4. Юлия

    Спасибо большое за книгу.Просто,доступно и очень полезно:)

  5. Наталья

    Книга супер, давно прочитала. Рекомендую, все просто и понятно. Стиль написания, просто супер!!! Рекомендую.

  6. Марина

    Прочитала давно.Несколько раз перечитывала, и все равно к ней же возвращаюсь.Очень доступно и понятно. Рекомендую .

  7. Эльвира

    Краткость — сестра таланта. Однозначно, талант Артема — доступно, просто и без лишних слов донести суть фитнеса. Правда о волшебных таблетках/приемах/упражнениях не найти и полслова, но тому, кто готов думать и делать, информации достаточно. Спасибо, Артем)

  8. Кристина

    Прочла книгу на одном дыхании. Более лаконичных ответов на самые нужные вопросы Вам вряд ли найти. После изучения книги поняла, что тренировки под началом Артёма однозначно приведут к результат. Рекомендую

  9. Ирина

    Отличная книга и очень полезная ибо в наше время редкость, информация основанная на научных исследованиях, а не на личном опыте/мнении. Книга очень чётко структурирована, можно в любое время легко найти нужную информацию. Написана языком доступным и понятным обывателю. А самое главное, что после чтения мозги становятся на место и глаза открываются.☺ Артем, спасибо огромное за ваш титанический труд! Браво.

  10. Ольга

    Спасибо за Ваш труд. Книга — первая, практически, которая объяснила и ответила на большую часть моих вопросов. С нее начала изучать тему питания и принципы тренинга. Всегда и сейчас с удовольствием читаю все Ваши статьи.

  11. Елена

    Очень полезно! Спасибо, что бесплатно делитесь такой важной информацией.

  12. Эльвира

    Спасибо! «Проглотила» за пол часа. Очень ёмко, доступно и понятно.
    Читаю в ИГ года 2 🧐 похудела на 14 кг 😎
    Самый актуальный и правдивый!!!
    👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  13. Екатерина

    Два месяца назад начада самостоятельно тренироваться в зале,до этого тренировалась с тренером.Естественно возникло множество вопросов,каким образом постоить тренировочный процесс самостоятельно,как питаться в зависимости от циклов.В инстаграм набрела на страницу Артема,там же нашла книгу с ответом на все свои вопросы. Все очень доступно и понятно,а главное,работает на практике.Спасибо Вам,Артем,огромное,за Ваш труд!

  14. Анастасия

    Отличное пособие для чайников. Прям вот надо на авторассылку всем больным с диагнозома пп головного мозга и 850-1200 ккал наше все. Было бы неплохо подлечить этих бедных людей. Как представлю рацион на 1200, так и сдохнуть охото, не говорю уже про 850🤦🏼‍♀️. Артём, вы пожалуй, один из немногих блогеров, который адекватно смотрит на образ жизни, питание, расставляете правильно приоритеты и учит этому людей. Ведь нет ничего важнее комфорта, как психологического, так и физического. Пособие краткое, и в тоже время вполне содиржательное. Считаю, необходимым к прочтению, полезно иногда перечитывать, а ещё лучше перед сном как Отче наш. Чтобы выводились ппшные тараканы и не росли жопы от бананов. Спасибо вам за ваш труд и за щедрость деления всем этим с нами.

  15. Юлия

    Читала книгу Артема раньше и сейчас с дополнениями.Книга просто супер👍Четко и доступно…даёт ответы на главные вопрос в плане похудения и тренировок.И вобще Артём просто чудо😊с ним мозги встают на место.

  16. Роман

    Отличное пособие. Конкретно. Четко. Понятно. И все как есть на самом деле. Сначала сложно поверить, что все так просто, но так оно и есть :)

  17. Татьяна

    Отличная идея — помочь этим пособием желающим похудеть. Четко, понятно, с юмором. Спасибо, Артем, за старания!

  18. Лада

    С вами, Артём, жить и проще и сложнее. Проще потому, что говорите правду — всё так, как есть. А сложнее потому, что веру в сказку о волшебной таблетке отбираете :) Благодарю Вас за ваш воистину титанический труд! Спасибо!

  19. Светлана

    Случайно наткнулась на Артема в ИГ, хорошее чувство юмора, легкость изложения вещей, которые действительно работают! Умение ставить мозги на место не каждому дано, именно с этой книги все и началось, каждый день с нетерпением жду Артема в ИГ. Хотите хорошо кушать, быть здоровыми и довольными собой и миром и при всем этом иметь тот вес, который желаете? Начните с этой книги, вам понравится!

  20. Лариса

    Привет! Получила, сказала, зачиталась!) Многое знаю и пониманию, о многом слышу в первый раз… Пост о поясе для тренировок содержит ссылки , но они не активны!!!

  21. Елена

    Артем, спасибо. Все кратко, четко, понятно.
    И, главное, ссылки. Очень часто цитирую ваши посты из истаграмма у себя в дневнике по форуме худеющих. И да, за 11 месяцев похудела на 16 кг. (всего 29 кг), считаю КБЖУ (1800-2000), силовые 2-3 раза в неделю в зале.
    Благодарю Вас!

  22. Алена

    Книга гениальна! Она разрушает стереотипы и работает! Все по существу и в очень ироничной манере. Абсолютно адекватная, адаптированная для обычных людей, не спортсменов книга. Спасибо огромное за труд, и жду с нетерпением ежевечерние посты в инстаграмм.

  23. Юлия

    Спасибо за это пособие для «чайников». Очень доступно и удобно подана самая основная информация, без воды и художественных отступлений, но не без юмора.

  24. Оксана

    Мне понравилась книга. Все очень четко и просто. Спасибо за труд!

  25. Олеся

    Эту книгу нужно перечитывать хотя бы раз в месяц. Каждый абзац выверен, без лишних слов, только факты. Много мифов про еду уже давно выветрились из моей головы, а вот про тренировки оставались… До прочтения этой книги.
    Теперь я знаю что можно есть и тренироваться чтобы ЖИТЬ, а не наоборот. Минус 13 килограммов за 6 месяцев) Спасибо, Артем!

  26. Юлия

    Все понятно и доступно. Но если книга будет в бумажном варианте, то ссылки-это не то. Да и вообще хотелось бы, чтоб вся информация была в книге, а не ссылаясь на посты в Инстаграмм.

  27. Наталья

    С этой книги началось мое восстановление из порочного круга «все ограничила-похудела-сорвалась-наела сброшенное». Лаконично, по делу, четко и конкретно. А главное — все работает!!!!

  28. Надежда

    Мне нравится, что в книге все четко систематизировано. Ничего лишнего, никакой воды. Ответы на все важные вопросы. А еще советую подписаться на страничку в ИГ. Советую однозначно. Голову приводит в порядок! Спасибо!

  29. Наталия

    Прочитала эту книгу, когда пришла к выводу, что гибкая диета это для меня самый верный путь. Нет, я не срывалась на диетах, но «диета» и «образ жизни» хотелось слить вместе. Читается легко и доступно. Возвращаюсь, перечитываю, смотрю IG Артема.

  30. Александра

    Хотелось бы видеть ссылки на источники информации, это вызывает доверие и смотрится профессионально. Отсылки на инстаграм немного раздражать иногда. в моем понимании книга должна быть наиболее полным источником (а не наоборот — инстаграм).

  31. Анастасия

    Только благодаря этой книге и постам Артема в Инстаграм, сдвинула с мертвой (более 8 лет)точки похудательеый процесс))) сейчас минус 8 кг, я здорова и ем тортики на ночь) спасибо Артёму!

  32. Вероника

    Книга очень доступная и емкая! Спасибо большое за сжатое и понятное изложение!!!

  33. Елена

    Добрый день. Я читаю и тренируюсь с Артемом пол года и начала я знакомство с ним именно с прочтения этой книги. Я очень рекомендую ее прочитать всем тем, кто только что пришел на страницу Артема и имеет кучу вопросов. В книге есть краткие ответы на вопросы, которые часто встречаются под постами и повторяются через раз. Информация изложена кратко, но по делу, как руководство, ну и конечно, чтение не займет много времени, а это тоже плюс!

  34. Татьяна

    Книга, которая содержит основу для любого человека мечтающего не только худеть, но и жить при этом полной жизнью, есть любимые продукты. Все просто, понятно, доступно. Для меня многое стало открытием. Я никогда не понимала, почему я, в какие-то периоды жизни никогда не задумывалась о том, что ем и сколько и при этом не толстела, а в какие то периоды, начинала «худеть, сидеть на диетах», и даже 100 грамм тортика давали привес на следующий день. Теперь я понимаю почему все так было и как это исправить.

  35. Лиза

    Очень простым и доступным языком написано. На многие вещи Артем просто открыл мне глаза. Легко читается и так же легко понимается

  36. Мария

    Отличная книга! Кратко, но ёмко по всем темам. Никакой воды, только суть. Да ещё и с ссылками на посты, где можно почитать подробнее👍

  37. Миля

    Полезная книга, для тех, кто не следил за вашим аккаунтом в Инстаграм! Коротко и ясно, никакой «воды». Продолжайте в том же духе, ваша деятельность очень необходима современной аудитории.

  38. Анна

    Книга понравилась. Никакой «воды», все по делу

  39. Юлия

    Хорошая книга. Все понятно и доступно. Спасибо Вам за то, что Вы делаете!
    P.S. Просмотрите ее еще раз сами, там есть некоторые места, где нет ссылок, хотя они должны быть. и кое-где есть опечатки.

  40. Наталья

    Все ясно и доступно. Спасибо.

  41. Ольга

    Спасибо! Все понятно и доходчиво написано. Отлично, что теперь есть ссылки на статьи в ИГ — читаю давно, но все равно нашла для себя пару непрочитанных постов. Вы делаете большое и важное дело, огромнейший респект от меня!
    P.S. Нашла опечатку на 9 странице. Вопрос «Что делать, если я считаю калории, но процесс идет?» — по логике должно быть «… процесс НЕ идет»

  42. Наталья

    Все ясно и доступно. Спасибо. Меня всегда поражает, насколько люди склонны все усложнять: если худеть то только на 1000 ккл, если тренироваться то по 5 часов в день и при этом результат нужен немедленно, я же столько усилий приложил… Считаю ккал с 2005г, доходила до 800 ккл при весе в +100 кг и тупик. После 7 месяцев пп –вчера ела жареную картошку, организм в шоке.

  43. Наталья

    Все доступно. Спасибо. Меня всегда поражает, насколько люди склонны все усложнять: если худеть то только на 1000 ккл, если тренироваться то по 5 часов в день и при этом результат нужен немедленно, я же столько усилий приложил… Считаю ккал с 2005г, доходила до 800 ккл при весе в +100 кг и тупик. После 7 месяцев пп –вчера ела жареную картошку, организм в шоке.

  44. Марина

    Автор книги лечит наши головы, в первую очередь! А за головой подтягивается и все остальное. После его статей все сложное, неведомое и недоступное становится до противного простым)))) А когда четко понимаешь как просто и понятно это все работает — применить все это все на практике не составляет труда. Без напрасной потери времени на поиск волшебных кнопок и хитровыстроенных программ и не дожидаясь нужного цикла луны.

  45. Вера

    Артём просто ангел-хранитель, восхищаюсь его работой, спасибо!!!

  46. Catherine

    Супер книга…..i will definitely recommend it to everyone i know…. because all ur system is approved logically and i am trying to follow all ur recommendations….and what sounds weird that i start loosing weight and my calories are becoming higher and higher every week ….i don’t fell myself deprived…i am eating all that i want basing the calorie counter …A BIG «»PS»» i eat ice cream…cookies and donuts😊😊😊😉😉😉

  47. Лариса

    Отличная выжимка-навигатор по волнующим вопросам. С юмором и без воды, которую так любят фитоняшки вставлять в книги за бешеные деньги. стр.19 (вопрос про пояс и варикоз) не активны ссылки. А еще убрала ненавистное кардио, в итоге — минус 5 кг. Питание дополнила шашлыками и фруктовыми пирогами, обязательная загрузка вкуснейшим пирожным из Виолет. И это не какой-нибудь читмил дурацкий раз в месяц по совету фитоняши. Я ем так почти каждую неделю, просто вписываю в калораж.

  48. Виктория

    Книга отличная!
    Для новичка вообще кладезь полезной информации!

  49. Кристина

    Отличная методичка по адекватному отношению к своему телу/питанию/тренировкам. Полезно перечитывать из раза в раз или возвращаться, если нужна консультация по определённым вопросам. Артём, вы супер! Спасибо за ваши труды и за то, что воды в книге ровно 0,0%.

  50. Юлия

    Кратко, понятно, доступно, без лишней воды, оступлений, мути и страшных слов. В книге собрано все конкретное и самое важное, я нашла ответы на все свои вопросы. Прямое руководство к действию. Артём, благодарю Вас, за Ваш огромный труд, так великолепно изложить такой объемный материал.

  51. Татьяна

    Артём! Спасибо! Книга огонь! Кратко, информативно и понятно. Я её очень рекомендую многим своим ноющим о похудении и тренировках друзьям! Все в восторге!

  52. Ольга

    Привет! Одна из лучших книг, потому что кратко-по сути и со ссылками на посты, если захочется почитать поподробнее. Спасибо огромное! Смело ваш труд уже рекомендую, ибо очень нравится и подход в работе и адекватность всей информации! В качестве предложения -попробовать указать больше статистических цифр. Понимаю,что все индивидуально. но хотя бы знать,что метаболизм, за счет которого худеется на 2400-2500 калорий-в природе существует многим будет полезно. Потому как, кругом цифры 1500-1800 (в 90% блогах-и ниже-1300) (я вот не знала,что такое возможно и долго гоняла себя по кругу(( Хотя бы, в формате приблизительных цифр о росе/весе и возможном диапазоне калорий (инфы есть много в комментариях)

  53. Анна

    Мне книга понравилась. Действительно меняет взгляд на питание и диеты. Начинаешь понимать, откуда ноги растут у процессов похудения и набора. Написано с юмором, очень просто и доступно. Даже «сложные» термины объясняются простыми словами. Спасибо большое! Ну и в совокупности с новыми постами в инстаграмм информация из книги не умирает (прочитал и забыл), а скорее структурируется.

  54. Жанна

    Книга отличная! Кратко и по делу! Такое мог написать только мужчина:) Спасибо за вылеченное ПП головного мозга!

  55. Анна

    Читаю Ваш Инстаграм больше года. Уже «в теме», но иногда возникали вопросы. А надо было просто прочитать книгу:) Отлично написано, все четко, понятно, доступно. Спасибо за Ваш труд!

  56. Марина

    Добрый день , мне очень понравилась книга , перестала думать о ПП , ем все и жить снова веселее, скоро Вам в группу запишусь , ой как хочется 😊

  57. Ксения

    Пособие очень хорошее, все, что там есть — так или иначе читала у вас в Инстаграм, поэтому удобно, что здесь некий концентрат. Это удобно и здорово. Посоветовала бы однозначно тем своим друзьям, которые уверены ( и меня пытаются убедить), что худеть — это во всем ограничивать себя и есть только курогрудку и гречу. Единственное чего не нашла, это терминов, которые часто вы употребляете в Инстаграм (конечно можно там по постам поискать, но здесь как-то удобней) — RPM, IF и тому подобное. Хочу сказать — СПАСИБО вам за ваш труд и вправление мозгов.

  58. Надя

    Сухая выжимка из большого блога. Четко, понятно. За подробностями -по ссылкам и в инстаграм. Книга помогает задуматься и идти дальше изучать и наконец действовать))

  59. Надежда

    Всё очень логично и хорошо разложено по полочкам, с едой вопросов у меня не возникло, про занятия в зале (я чайник) поначалу было не очень понятно, что означают эти 50-10… Но, если не полениться прочитать комментарии, вопросы и ответы в инстаграме (неслучайно на них даётся ссылка), то всё супер-ясно! Когда тема перестаёт быть тёмным лесом, то становится понятно, как и куда двигаться дальше.

  60. Наталья

    Очень полезная книга. Многим поможет не совершать ошибки и не вестись на рекламу фитнес тренеров из интернета!

  61. Юлия

    Книга замечательная: написано просто, доходчиво, без лишней воды. Коротко и ясно!
    Спасибо!

  62. Валерия

    Как человек с системным мышлением, давно искала на просторах Инстограм о спорте и питание логичную интрукцию! Инструкцию!!!! Самое главное выбор, который оставляет автор по поводу выбора той или иной системы питания и разумные комментарии по поводу каждой из них! О спорте, о еде, о круговороте калорий😁 очень крутая книга и крутой автор!!!!

  63. Тамила

    Замечательная книга с ответами на часто задаваемые вопросы о питании, тренировках, похудении и прочее. Все очень понятно и кратко. Спасибо за объяснение и Ваш труд:)

  64. Айгуль

    Это не книга, это то, что поставит мозги на место! Четко, ясно, кратко и доходчиво!

  65. Mariyakora

    Отличная книга. Да, просто и по делу. Единственное, где-то порой слишком кратко и ссылка на инстаграм (у меня почему-то иногда не открывает).
    В остальном — отличное пособие, прочесть стоит каждому!)))

  66. Елена

    Считаю, что очень полезная книга для тех, кто недавно нашел Артема. Все по полочкам и теперь уже со ссылками на инстаграм, где можно почитать по конкретной теме комментарии и ответы на вопросы. Удобно, практично, логично, без лишней воды — спасибо за экономию времени!!! Очень ценно.

  67. Лена

    Артём, спасибо за ваш труд!

  68. Анастасия

    Устраняет беспорядок в голове и «убивает» вчерашнее представление о похудении

  69. Мила

    Спасибо за вашу работу, единственный аккаунт, где я черпаю информацию на тему спорта и питания. Книга вобрала в себя в краткой форме все ответы на вопросы, которые возникают из раза в раз у каждого, кто начинает путь к познанию своего тела и осознанного питания. Читайте — и все вопросы отпадут. А за более подробной информацией, приправленной качественным юмором — идите на страницу к Артёму в инстаграмм

  70. Евгения

    Отличная книга. Ничего лишнего и всё по-существу. Давно читаю блог Артёма Бразговского. Книга, как путеводитель по блогу. Всё собрано в одном месте, с ссылками на полезные статьи из блога.
    Хорошо структурирована информация. Есть ответы на вопросы, как новичка, так и «человека со стажем».
    Артем отбрасывает стереотипы, в стиле — «нельзя есть на ночь», «я накачаюсь, как мужик». Объясняет доходчивым языком — нормы питания и тренировок (нормы от слова нормальное). Учит думать головой :)
    Всем советую. Отличная книга. Отличный тренер.

  71. Алина

    Сохранила! И теперь это мое краткое руководство, пособие как угодно! В общем Артем, спасибо за проделанную работу, а главное за возможность бесплатно пользоваться! Найдя Вас на просторах рунета, я наконец-то обрела вектор! И это действительно окрыляет когда ты знаешь, что и как делать!

  72. Пётр

    Для меня ничего нового, но простота и доступность информации впечатлила:)

  73. Татьяна

    Книга понравилась тем, что в ней нет воды. Кратко, понятно и по делу. Это большая редкость. Спасибо.

  74. Наталья

    Отличная книга! все очень точно, очень лаконично, но в каждой фразе масса правильной информации! Читать легко и за счет формата очень захватывающе — проваливаешься во все новые знания=)) Спасибо Вам, Артем!!!

  75. Дарина

    книга супер! Все по полочкам, доступно. Можно применить к любому человеку. Рекомендую особенно новичку.

  76. Ирина

    Спасибо Артему за четкую ёмкую понятную информацию,все предельно просто и понятно,а главное с юмором. Многое встало на свои места))) оказалось не надо себя ущемлять в калориях))Движение-жизнь!

  77. Татьяна

    Все просто и ясно без воды👍

  78. Лина

    Начинала читать посты Артёма в инстаграм, и скажу честно — неоднократно отписывалась, потом снова подписывалась, ибо не понимала нихрена ничего. Потом прочитала пост про книгу, скачала… Господи, именно это я и искала. Всё понятно, доступно, просто — да-да, нет-нет.Эта книга необходима таким чайничкам, как я.Ну и не таким. Ну и не только чайничкам… Спасибо Вам, Артём, за интересное, простое и доступное руководство!

  79. Татьяна

    отлично, очень доступно, страх слопать пироженку прошел, а стимул двигаться вперед в плане нормализации веса и не предавать себя анафеме , выше крыши! спасибо Вам!

  80. Нелли

    Полезно, доступно, спасибо за информацию

  81. Юлия

    Много нового для меня открыл Артем в книге, спасибо. Начала внедрять

  82. Наталья

    Все понятно. Информация очень полезная и главное, собрана в одном месте. Читаю и становлюсь умнее!!!

  83. Абдурахман

    Очень понравилось ваше руководство. Нашёл много полезного для себя. Не могу не сказать и о блоге в инстаграмм.Шикарно ведёте страницу ,море полезной информации,отличный слог,формат… от себя хотел бы попросить несколько постов и способах повышения об основах, вообще о выносливости о рисках. Спасибо большое,Артем.

  84. Лейла

    Кратко, содержательно, по делу. Спасибо Артёму за его труд.

  85. Юлия

    Очень доходчиво и систематизировано, удобно, обхватывает все основные вопросы. Рекомендую

  86. Инна

    Понятно, кратко четко, доступно

  87. Анастасия

    Написано просто и понятным языком. Полно информации для новичков, но так же книга интересна и для тех, кто хоть немного в теме :) Спасибо, Артём!

  88. Кира

    Большое спасибо! Очень многое встало в голове на свои места, узнала интересные и полезные факты. Незаменимое пособие для новичков и тех, кто запутался в бесконечности противоречивой информации о фитнесе!

  89. Екатерина

    Артем молодец. Но мне не очень понравилось. Предлосение, далее ссылка на Инстаграмм, а там…не разобраться, потом надо вернуться, продолжить и снова ссылка. Для полного вникания в суть вопроса не очень удобно. Иногда я не понимаю некоторые постулаты, так как ну уж очень мудрено с точки зрения не постоянно худеющего.. Извините и спасибо за книгу в любом случае, основная мысль мне кажется ну очень здравой, а в детали я так и не въехала.

  90. Екатерина

    Книга прекрасная! Кратко и по дело, все четко и логично. Меня мучал вопрос, можно ли одновременно снижать вес на дефиците каллорий и наращивать мышечную массу, и получила четкий ответ Нет)). Теперь я прояснила свои цели и задачи). Планирую заниматься в группе Артема, пока еще не выделила время.

  91. Светлана

    Сколько же полезной и необходимой информации на 30 страницах! Спасибо, Артёму за качественный труд!

  92. Патимат

    Книга очень понравилась, толково все написано и по делу, теперь я ваш каждодневный читатель вашего блога в Инстаграмме , много полезной иныормации. Спасибо!!!

  93. Мария

    Книга дала ответы на многие вопросы и развеяли мифы о питании и тренировках.

  94. Василина

    Интересно, познавательно, ёмко

  95. Дарья

    Всё кратко, логично, понятно, а главное, подтверждено жизнью. Для новичков, а так же тех, кто давно пытается и ничего не добился, просто обязательно к прочтению.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.