Руководство по восстановлению и растяжке Оглавление Низ-1 Низ-2 Низ-1 Сгибатели бедраЯгодичные мостики (5 сек пауза)СкручиванияСтолик (5 сек пауза)Bird-DogCurl UpSide PlankCat Camel2-3 подхода по 10-15 повторений Сгибатели бедра Ягодичные мостики Скручивания Столик Bird Dog Бицепс бедра стоя Боковая планка Cat Camel Низ-2 90-90Растяжка квадрицепса лежаПланкаWarrior IIIБицепс бедра лежаMalasanaCat Camel2-3 подхода по 10-15 повторений 90-90 Квадрицепс лежа...

Доступ ограничен только для членов группы
Войти Присоединиться